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Alle Fotos von Oliver Sonntag
Auf festen, schulterbreiten Stand achten. Dabei leicht in die Knie gehen um stabil zu stehen, wenn es gleich los geht. Dann unter voller Körperspannung die Seile mit so viel Energie wie möglich zu einem abklingenden Sinus aufschleudern.
von
Oliver Sonntag
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Shake it baby!
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Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5923 emtbnews
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Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5921 emtbnews
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Oliver Sonntag
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… und um das andere Bein herum.
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Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5922 emtbnews
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Oliver Sonntag
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… an der Seite vorbei wieder nach vorne führen …
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Oliver Sonntag
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Dazu mit einer Hand von hinten greifen …
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Oliver Sonntag
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Ziel der Übung ist es, das Gewicht in einer 8 um die Beine kreisen zu lassen.
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Oliver Sonntag
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Übung 1: Seitliches Schulterheben. In Ausgangsposition die Arme seitlich am Körper nach unten hängen lassen und versuchen aus den Schultern so weit wie möglich nach oben zu heben.
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Oliver Sonntag
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Hintere Schulter
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Oliver Sonntag
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… nach hinten ziehen.
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Oliver Sonntag
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Oliver Sonntag
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… so weit wie möglich nach oben ziehen.
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Oliver Sonntag
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Seitliches Schulterheben
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Oliver Sonntag
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Hierbei wird die Tiefenmuskulatur angesteuert, welche für die kleinen Ausgleichsbewegungen, um Balance zu halten, benötigt wird.
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Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5905 emtbnews
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Das Theraband lässt sich in seiner Zugkraft einfach durch Änderung der länge variieren.
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Oliver Sonntag
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Wer sich sicher fühlt und seine Koordination schulen möchte
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Oliver Sonntag
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Das sollte man in beide Richtungen versuchen.
von
Oliver Sonntag
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/https%3A%2F%2Ffstatic1.emtb-news.de%2Fv3%2F0%2F16%2F16818-z85p7j9yh3fp-krafttrainingfrbikerdsc_5982emtbnews-original.jpg "Shake it baby!")
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/https%3A%2F%2Ffstatic1.emtb-news.de%2Fv3%2F0%2F16%2F16827-0y2zulw7fdej-krafttrainingfrbikerdsc_5914emtbnews-original.jpg "Hintere Schulter")
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/https%3A%2F%2Ffstatic1.emtb-news.de%2Fv3%2F0%2F16%2F16830-98scnezpj44o-krafttrainingfrbikerdsc_5911emtbnews-original.jpg "… so weit wie möglich nach oben ziehen.")
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